מקצועיותשיפור יכולות אישיות בהתקפה

אם אי פעם חשבתם על דרכים לשיפור יכולות אישיות בהתקפה, המדריך הבא הוא בדיוק בשבילם.
מעקב והתמדה אחר העקרונות הבאים יוביל לשיפור ניכר במשחק שלכם.
אז למה אתם מחכים? בואו נצא לדרך!

זה לא סוד שהכדורסל המודרני הפך ליותר מהיר ומלהיב מאשר היה בעבר.
בליגת ה-NBA לדוגמה, שחקנים מפגינים יכולות וכישורים ברמה גבוהה מאוד.
נבצע השוואה בין ממוצע הנקודות למשחק בעשור של שנות ה-90' לעומת ממוצע הנקודות למשחק בעשור הנוכחי שהחל ב-2020.
ממוצע הנקודות בשנות ה90 עמד על 101.3 נקודות לכל קבוצה במשחק.
ושימו לב – בעשור הנוכחי המומוצע עומד על כ-111.2 נקודות לכל קבוצה במשחק.
מדובר על עלייה של קרוב ל-10% במספר הנקודות בכל משחק, הבדל של כמעט 20 נקודות בתוצאה הסופית – זהו נתון מטורף!
ניתן להסיק מכך שהיכולת האישית של כל שחקן הפכה למצרך שהוא בגדר חובה במידה והשחקן רוצה להצליח בליגה.
שלא תטעו, זה לא בהכרח שהשחקנים של היום הם גבוהים יותר או שיש להם גנטיקה טובה יותר מאשר לשחקני העבר.
אז מהו בעצם המרכיב המרכזי שהוביל להתפתחות ביכולות ההתקפה בכדורסל המודרני של היום ביחס לכדורסל של פעם?

היכולת לייצר נקודות:

יכולת ייצור הנקודות של מרבית השחקנים השתפרה משמעותית.
בדירוג מלך הסלים של הליגה בעונת 1990/91 כ22 שחקנים בNBA העמידו ממוצעים של 20 נקודות ומעלה.
לעומת זאת, 30 שנה לאחר מכן, בעונת 2020/21 העמידו 31 שחקנים ממוצעים של 20 נקודות ומעלה לערב.
זהו רק מדד אחד לעלייה המשמעותית ביכולת של השחקנים לייצר נקודות.
יכולות זו מושפעת ממספר אלמנטים חשובים:

• יכולת הקליעה:

שיפור יכולת הקליעה מותנית במספר רב של פרטים.
בואו נתמקד בחלקם:
הראשון, טכניקה נכונה:
לכל שחקן יש את הקליעה הייחודית שלו אך יחד עם זאת הטכניקה הבסיסית היא קריטית בדרך לדיוק מירבי בקליעה.
השני, חזרות:
חזרות, חזרות ושוב פעם חזרות. זהו שם המשחק בכל הנוגע לקליעה.
חייבים לזרוק אלפים של זריקות על מנת להוביל לזיכרון שרירי מיטבי ולדיוק מקסימלי בקליעה.
השלישי, ריכוז:
לכל שחקן יש המון הסחות דעת במשחק בין אם זה קהל או לחץ שמופעל עליו מסיטואציות משתנות במהלך המשחק.
לכן, ריכוז הינו מרכיב מרכזי כאשר שחקן זורק לסל בניסיון לדייק בקליעה.
הטיפ שלי אליכם הוא לצאת לתרגל את טכניקה שלכם ולנסות כל הזמן לשפר אותה.
יחד עם זאת הייתי מציע לכם לבצע כמה שיותר חזרות.
כל יום מכיוון שיום בלי קליעה לסל הוא יום מבוזבז עבור שחקן.
חייבים לזרוק מאות זריקות באופן עיקבי ולאורך זמן.
בנוסף במהלך אימונים אישיים בכדורסל חשוב לדמות את הזריקות למצבי משחק משתנים.
יש לזרוק זריקות שמוגבלות בזמנים, להוסיף רעשי רקע, וכו.
ההבדל בין השחקנים של היום לשחקנים בעבר:
כיום יש מכשור מיוחד שמסייע לשחקנים לשפר את יכולות הקליעה שלהם.
ניתן להגיע ל600 זריקות בשעה על ידי שימוש במכונות קליעה שמחזירות כדורים לשחקן.
בנוסף שחקנים נוטים להשתמש בעזרה של מאמן כדורסל אישי שממקד אותם ומתקן את הקליעה שלהם בזמן אמת.

 

• יכולת שליטה בכדור:

היכולת לשלוט בכדור היא קריטית במהלך משחק הכדורסל.
שחקן שאינו שולט בכדור הופך לשחקן מוגבל ותלוי באחרים.
בכדורסל כיום כבר מבינים את זה.
אפילו הסנטרים של היום ב-NBA מסייעים בהובלת הכדור בהתקפה.
שליטה טובה בכדור מאפשרת לשחקנים ליצור מצבים במשחק שמובילים לתפוקה גדולה יותר של נקודות עבור קבוצתם.
בנוסף שליטה טובה בכדור מובילה בצמצום האיבודים עבור הקבוצה המתקיפה.
כך גדלות מספר ההזדמנויות ההתקפיות של אותה קבוצה.
אם כך, מהם הפרטים שחשוב להקפיד עליהם בשיפור יכולות אישיות בהתקפה בכלל ובעבודה על שליטה בכדור בפרט?
הראשון, עוצמה וחדות:
כדרור טוב הוא כדרור עוצמתי שלא משאיר למגן יותר מידי זמן לחטוף את הכדור.
ככל שנקפיץ את כדור בצורה חדה יותר כך יהיה לו פחות זמן באוויר ויותר זמן ביד שלנו ובשליטה שלנו.
השני, הטעיות:
שימוש בהטעיות הוא קריטי כדי לייצר יתרון התקפי על השומר שלנו.
שימוש בהטעיות כדרור בהתקפה הוא קריטי.
כך נשכנע את המגן שאנחנו מתקדמים למקום מסוים במגרש ונפתיע אותו.

השלישי, שינויי קצב:
שינויי קצב יכולים להוות תפקיד מרכזי ביתרון שלנו על המגן.
אנחנו נשתדל להיות בקצב מסויים שמתאים לכל סיטואציה.
לרוב ברגעים של מגע עם המגן בעת כדרור אנחנו נרד כמה שיותר נמוך.
בנוסף נעלה את הקצב והחדות שלנו בכדי לייצר פעולה מהירה ואפקטיבית שתוביל ליתרון התקפי.
ההבדל בין השחקנים של היום לשחקנים בעבר:
המודעות לשליטה בכדור עלתה.
כפי שציינתי אפילו סנטרים מובילים כדור היום דבר שלא היה כל כך נהוג בעבר.
מאז שעזרים הטכנולוגיים המתקדמים נכנסו לתמונה השחקנים של היום נעזרים משפע של אפשרויות.
אימון כדורסל שממוקד בשליטה בכדור שלא היו קיימות בעבר.

 

• יכולות גופניות:

עם השנים המדע מביא איתו תובנות חדשות ואפשרויות חדשות לאימוני כושר שמשלבים אימוני כוח ואתלטיקה.
השחקנים של היום נהנים ממגוון רחב של שיטות אימון שנועדו לפתח את היכולות שלהם.
שיפור יכולות כמו ניתור, זריזות וכוח מתפרץ יכולה להתבצע על מגרש הכדורסל ומחוצה לו בחדר הכושר.
שיפור יכולות כאלו ונוספות מוביל לשיפור כללי של השחקן.
לדוגמה, ככל שהשחקן מהיר יותר וחזק יותר יהיה קשה יותר לעצור אותו כאשר הוא מבצע פעולה התקפית בדרך לסל.
ברמות הגבוהות הקבוצות מחזיקות לעצמן את מיטב מאמני הכושר והתזונאים.
כל זאת בכדי לספק לשחקנים את התנאים הטובים ביותר להצלחה.
תזונה נכונה היא מרכיב עיקרי בשיפור היכולות הגופניות של שחקן ואלו דברים שהולכים יד ביד.
ההבדל בין השחקנים של היום לשחקנים בעבר:
אחד הדברים הטובים שקרו ב-NBA ב30 השנים האחרונות הוא העלייה המשמעותית בשכר השחקנים.
סטף קארי שהרוויח 43 מיליון דולר בעונה אחת היה השחקן שהרוויח את הסכום הגבוה ביותר ב-NBA בעונת 2020/21.
זהו סכום אסטרונומי ביחס למשתכר הגבוה ביותר בעונת 1990/91 – פטריק יואינג שהרוויח כ-4.2 מיליון דולר – עשירית מסטף.
הנקודה המרכזית היא שהשחקנים יכולים לאפשר לעצמם יותר עזרים לשיפור המשחק שלהם.
יותר שחקנים משתמשים בשירותם של אנשי מקצוע כדוגמת מאמן כושר אישי, תזונאי אישי ולעיתים אפילו שף פרטי.
בנוסף השחקנים יכולים לאפשר לעצמם מכשור יקר ומתקדם יותר שמסייעים בשיפור הביצועים שלהם.

 

לסיכום:

הכלים סייעו לשחקני NBA בכדורסל המודרני לשפר את המשחק ההתקפי שלהם באמצעות אימון כדורסל אישי.
נסו לקחת חלק מהכלים הללו ולהכניס אותם למשחק שלכם בכדי להביא שיפור יכולות אישיות בהתקפה
התוצאות לא יאחרו לבוא – בהצלחה.

 

בהצלחה!

למאמרים נוספים לחץ כאן!