צעד ראשון יעיל אינו רק מהירות. הוא מתחיל במנח נמוך, דחיפה חדה מהרגל הנגדית וכדרור שמתקדם יחד עם הגוף. מדריך מעשי עם תרגיל, תוכנית שבועית ומדדים לשחקני כדורסל צעירים.
אותה סיומת יכולה להסתבך בגלל תנועה, שליטה בגוף או החלטה תחת לחץ. כך בונים אימון שמחבר את המרכיבים סביב מצב משחק אמיתי.
לפני שמוסיפים אימון, בודקים את הילד ואת השבוע כולו. מסגרת להורים להבחנה בין למידה, עומס ותחושות שדורשות התייחסות מקצועית.
המשחק נגמר, אבל ההכנה לאימון הבא כבר מתחילה. מדריך לשחקן צעיר ולהורה: אוכל, שתייה, שינה, עומס ושיחה רגועה אחרי משחק.
שגרת חימום קצרה ודינמית שמכינה את הגוף, הכדור והקשב לאימון כדורסל בתוך שמונה דקות.
תוכנית הדרגתית לפיתוח כוח, נחיתה ותזמון שעוזרת לשחקן צעיר לקפוץ טוב יותר ולחזור לקרקע בשליטה.
כך בוחרים תדירות אימוני כוח לפי גיל, ניסיון, לוח משחקים והתאוששות במקום להיצמד למספר קבוע.
עקרונות לתוכנית כוח בטוחה והדרגתית שעוזרת לשחקן צעיר להתחזק בלי לפגוע באיכות אימוני הכדורסל.
כך מפתחים שיווי משקל שמאפשר לבלום, לשנות כיוון ולסיים ליד הסל בלי לאבד שליטה.
מדריך לרכז צעיר שרוצה להגן על הכדור מול יריב גבוה וחזק בעזרת זווית, קצב וקריאת משחק.
מפת האתר
הירשמו לניוזלטר
[tiktok-feed id="0"]