לא כל החטאה דורשת תיקון ביד. כך בוחנים מרווח, טווח, שיווי משקל והקשר קבוצתי כדי לבחור זריקות טובות יותר בלי להפוך לפסיבי.
תפיסה וזריקה מתחילות לפני שהכדור מגיע. מדריך להכנת רגליים, עצירת 1-2 ועצירה בשתי רגליים, עם תרגול והשוואה לפי מצב המשחק.
זריקות פנויות חשובות, אבל המשחק מוסיף תנועה, זמן ושומר. כך מחברים אימון קליעה לתנאים שבהם באמת צריך לבחור ולבצע.
לפני שמשנים את הזריקה, בודקים מה באמת השתנה. מסגרת מעשית להפרדה בין ביצוע טכני, איכות ההחלטה והתגובה להחטאות.
יום לימודים, נסיעה ומשחק בערב דורשים תכנון פשוט. כך מארגנים אוכל ושתייה סביב המשחק בלי דיאטה נוקשה ובלי ניסויים ברגע האחרון.
המשחק נגמר, אבל ההכנה לאימון הבא כבר מתחילה. מדריך לשחקן צעיר ולהורה: אוכל, שתייה, שינה, עומס ושיחה רגועה אחרי משחק.
שגרת חימום קצרה ודינמית שמכינה את הגוף, הכדור והקשב לאימון כדורסל בתוך שמונה דקות.
תוכנית הדרגתית לפיתוח כוח, נחיתה ותזמון שעוזרת לשחקן צעיר לקפוץ טוב יותר ולחזור לקרקע בשליטה.
כך בוחרים תדירות אימוני כוח לפי גיל, ניסיון, לוח משחקים והתאוששות במקום להיצמד למספר קבוע.
עקרונות לתוכנית כוח בטוחה והדרגתית שעוזרת לשחקן צעיר להתחזק בלי לפגוע באיכות אימוני הכדורסל.
מפת האתר
הירשמו לניוזלטר
[tiktok-feed id="0"]