זריקות מקו העונשין שמוענקות במצבים המוגדרים בחוקי הכדורסל. כל קליעת עונשין שנכנסת שווה נקודה אחת. הביצוע מתרחש ללא שמירה ישירה על הקלע, אך דורש עקביות ויכולת להתמודד עם לחץ ועייפות.
בנה שגרה קצרה הכוללת התארגנות, מיקוד וביצוע נוח. תרגל גם אחרי מאמץ ובמצבים עם משמעות לתוצאה. כדי לעקוב אחר שיפור, השווה אחוזי הצלחה בתנאים דומים ובמספר ניסיונות שמאפשר לראות מגמה.
