המשך תרגול לאורך זמן גם כשאין שיפור מיידי או כשהתוצאות משתנות. בכדורסל התמדה איכותית כוללת חזרה, בדיקה של ההתקדמות והתאמה של האימון.
בחר יעד מעשי לשבוע ומדד פשוט לבדיקתו. חזרה על אותה טעות בלי משוב אינה בהכרח מקדמת; רצף תרגול טוב משלב גם התאוששות וגם שינוי בהתאם למה שלמדת.
